Você já ouviu falar no poder da leitura?
Muitos já possuem esse hábito na rotina, mas considerando os benefícios que ele pode trazer, o número de adeptos precisa crescer e muito.
Neste artigo, o Consciência Café irá falar um pouco sobre o potencial transformador de uma boa leitura.
Confira o que iremos abordar:
- O poder da leitura na sua saúde
- Bem-estar mental
- Casos clínicos e prevenção de doenças
- Livros para refletir sobre o poder da leitura
- Como lidar com as dificuldades da leitura?
- Dicas práticas
- Leitura na infância
- Indicações do Consciência – Descubra o poder da leitura
- Talvez você deva conversar com alguém (Lori Gottlieb)
- Marketing 5.0 (Philip Kotler)
- Autocura através da reconciliação (Málu Balona)
- Conclusão
O poder da leitura na sua saúde
Ler pode salvar sua saúde. E isso quem está dizendo não somos nós, e sim as diversas pesquisas de instituições renomadas ao redor do mundo.
Um estudo publicado pela Universidade de Rush, nos Estados Unidos, mostra que pessoas que têm o hábito de leitura preservam por mais tempo suas habilidades mentais.
Entre essas habilidades estão coisas “simples”, porém essenciais para uma boa qualidade de vida.
Bem-estar mental
Um exemplo é o exercício da imaginação, muito saudável para todos nós.
Um bom livro tem o poder de te transportar para um universo que é diferente do seu dia a dia, ampliando sua visão e abrindo sua mente para novas possibilidades.
Aliás, quem nunca se imergiu tanto em uma história que, pelo menos por um momento, esqueceu de tudo e todos ao seu redor?
Um estudo realizado pela Universidade Emory revelou que ler pode afetar nosso cérebro da mesma forma como se realmente tivéssemos vivenciado os eventos sobre os quais estamos lendo.
Várias pessoas já relataram ter visitado Hogwarts, ou Oz, por exemplo… rs.
Ou ainda, uma história lida pode se assemelhar à sua, ajudando-o a enxergar uma situação e sua solução.
Experiências realizadas nas universidades americanas New School e Harvard ainda mostraram que pessoas com o hábito de leitura costumam ter maior empatia, e serem mais sociáveis e abertos para conversar.
E esses são apenas alguns dos poderes da leitura.
A neurologista Joana D’Arc Loureiro, do Ambulatório de Especialidades do HMJMA, traz à tona os benefícios à neuroplasticidade do cérebro.
Afirma que ler é um processo cognitivo que utiliza todo o cérebro, um hábito que estimula sinapses, utilizando outros neurônios e causando uma atividade geral da mente.
A universidade americana de Stanford provou que ainda o fluxo sanguíneo aumenta em certos locais do nosso cérebro.
E essa riqueza proporcionada à nossa cabeça pode trazer resultados positivos até mesmo em casos clínicos.
Casos clínicos e prevenção de doenças
No Reino Unido, desde 2013, pacientes com doenças psiquiátricas recebem indicações do que devem ler direto do especialista.
Assim como vão à farmácia comprar remédios, levam o receituário à biblioteca/livraria para providenciarem as leituras aconselhadas.
A iniciativa britânica foi baseada em pesquisas recentes que avaliaram o papel das palavras no bem-estar.
Doenças como depressão e demência podem ter seus riscos reduzidos com o hábito da leitura, segundo um relatório de 2015 encomendado pela The Reading Agency.
Além disso, a leitura também mantém o cérebro ativo, prevenindo e postergando problemas como o Mal de Alzheimer e reduzindo níveis de estresse em até 68%.
Agora, nada mais justo que indicarmos alguns livros que nos fazem refletir sobre o poder da leitura na nossa saúde mental. São eles:
- Vamos fazer de conta que isso nunca aconteceu, de Jenny Lawson.
- Perdão, Leonard Peacock, de Matthew Quick;
- Uma História Meio que Engraçada, de Ned Vizzini;
- A redoma de vidro, de Sylvia Plath;
Agora, sabemos que inserir esse hábito na nossa rotina não é assim tão simples.
Existem muitas barreiras que nos impedem de estabelecer certa regularidade, e por isso, trouxemos algumas dicas para lidar com possíveis empecilhos.
Como lidar com as dificuldades da leitura
Dicas práticas
Se a sua dificuldade é de concentração, reserve um horário específico na sua agenda para ler e ficar longe de possíveis distrações, principalmente das telas.
Existe também uma tendência a desistir no meio da leitura, por isso procure dedicar uma hora (ou mais) para conseguir se envolver com a história.
Mas claro, existe a possibilidade de você simplesmente não se identificar com o enredo, e está tudo bem!
O recomendado é insistir por 50 páginas, mas caso a história não te apeteça, parta para a próxima sem culpa.
Porém, é preciso ter muito cuidado com a compulsão por ter livros. Compre um e-reader, que também é muito recomendado para quem tem vergonha de ler em público.
Ou ainda, recorra ao empréstimo em bibliotecas ou com pessoas próximas. Assim, a tentação das capas bonitas na livraria irá diminuir.
Aliás, quem nunca escutou a famosa frase “Não julgue um livro pela capa”? Ela é muito real!
Na maioria das vezes, são as capas mais singelas que carregam as histórias mais memoráveis… fica a dica!
Agora, a história está tão boa que isso te impede de chegar ao fim, com medo de terminá-la? Procure títulos semelhantes, leia resenhas, veja vídeos e procure filmes para permanecer dentro do mesmo universo.
Contudo, a dica mais valiosa é a de inserir a leitura o mais cedo possível na sua rotina. Quanto antes começarmos, melhor!
Mas como não temos o poder de voltar no tempo, cabe a nós fazermos isso com nossos grãozinhos.
Leitura na infância
Um estudo pioneiro realizado pelo Instituto Alfa e Beto em parceria com a Faculdade de Medicina da NYU, e publicado na revista científica Pediatrics, obteve resultados que surpreenderam os pesquisadores.
O projeto avaliou o impacto de um programa brasileiro de incentivo à leitura voltado para crianças pequenas de famílias de baixa renda.
Foram observados impactos expressivos no desenvolvimento cognitivo e no QI (quociente de inteligência) das crianças, além dos ganhos no vocabulário que já eram esperados.
Porém, o estudo registrou uma melhora na qualidade do relacionamento entre os adultos e as crianças, reduzindo a violência dentro de casa.
O poder da leitura é realmente maravilhoso!
E para te provar isso, o Consciência Café traz três livros como recomendação, com assuntos distintos entre si, mas que se assemelham no ótimo conteúdo.
Indicações do Consciência – Descubra o poder da leitura
- Talvez você deva conversar com alguém | Lori Gottlieb
Será que o terapeuta está imune à gama de questões que ele auxilia seus pacientes a dirimir e superar, dia após dia? A autora best-seller e terapeuta Lori Gottlieb nos mostra que a resposta a essa pergunta traz revelações surpreendentes.
- Marketing 5.0 | Philip Kotler
No livro o autor explica como os profissionais podem acompanhar os avanços tecnológicos, a mudança no comportamento do cliente e os novos modelos de negócios.
- Autocura Através da Reconciliação | Málu Balona
A autora mostra como a retratação consigo mesma auxilia na superação da baixa autoestima, da autoculpa, dos ressentimentos, das mágoas e das frustrações, elementos que representam fortes obstáculos à saúde e à evolução pessoal.
Estes e outros livros incríveis estão disponíveis aqui no nosso espaço.
Conclusão
O Consciência Café te convida para conhecer nossa linda estante de livros enquanto toma um bom café.
E claro, se quiser bater um papo sobre suas considerações finais, estamos te esperando para essa troca de conhecimento!
Finalizamos esse artigo com uma frase do pesquisador Augusto Buchweitz, para refletirmos sobre o poder da leitura.
“Se pensarmos que aprendemos a ler e, por fim, podemos ler para aprender, o que estiver ao alcance da aprendizagem pela leitura, está ao alcance do leitor.”
